Ser Feliz.

As descobertas e suas evoluções

            Que o tempo passa rápido é um assunto discutido por todos. Suas implicações são sentidas nas mais diversas formas, dificultando nossa forma de agir no mundo, em  acreditar em si mesmo, não se importando com o auto conhecimento, insônia, não desenvolvendo sua criatividade. Daí a nossa realização pessoal, e a nossa felicidade é um alvo distante de nós mesmo.

A Evolução

            Passamos pela era antiga, medieval, moderna, pós-moderna, atual, cibernética... A evolução chegou vinda por muitos caminhos,surgiram grande ciências para estudar a pessoa humana. Surgiu a técnica, veio tão veloz que quase não conseguimos acompanhar, chegou a internet, o mundo virtual. E o homem parece ao contemplar a sua imagem.

            Em cada tempo surgem novas teorias, quebra de paradigmas que proporcionam o novo, na expectativa de respostas que inquietam o ser humano. A busca pela verdade, pelo certo e o errado fazem parte da vida, assim como as dúvidas, as certezas,a insegurança e o desejo de palavras certas para expressar sentimentos certos, e que por vezes podem não ser entendidos.

O homem e a mulher  na busca de si mesmo

            O homem tira a divindade do centro de sua existência, assume o comando na tentativa de responder questões existenciais ou se responsabilizar pelas suas atitudes frente a suas escolhas? A Antropologia estuda o homem e seu universo, o homem, um ser de possibilidades, um mundo a ser descoberto, uma olhar para dentro de si.

A Psicologia e sua contribuição para o desenvolvimento humano  

            Surge como ciência no século XVI, tendo seu ápice no século XX, o Behaviorismo com Watson, a Gestalt com Mach, Westheimer e Kofka, baseados nos estudos psicofísicos, relacionaram a forma e sua percepção, construindo uma teoria eminentemente psicológica. Negam a fragmentação das ações e processos humanos. Postulam a necessidade de compreender o homem com um todo.

            Outras descobertas acontecem, vem questionar as verdades existentes acerca do conhecimento e do desenvolvimento da pessoa humana e seu comportamento.

            Teorias deixam marcas de um processo através de palavras

            É relevante o papel da Sociologia, como ciência que busca formular conceitos do real, uma discussão de temas do cotidiano e uma crítica para uma análise social. Não busca verdades, é papel da sociologia  compreender o ser humano, a sociedade como um conjunto de relações, suas culturas, sistema social, diferenças de gênero, religião, política, estrutura, proprietários,trabalhadores. Proporciona um conhecimento para intervir.

            Teorias deixam marcas de um processo através de palavras. Não estão fechadas, acabadas em si mesmas, mas constroem uma história. Outro exemplo é a Psicologia como  Ciência e Profissão, destacando a ciência que é reflexiva, propõe um estudo sistemático, programado, controlado. Afasta da realidade, para conhecer seus fatos e aspectos. Requer uma linguagem rigorosa um contra ponto com o senso comum que é o conhecimento acumulado no cotidiano, passando de geração em geração. Mistura e simplifica saberes, integra conhecimento humano e filosófico, a religião e arte. Mostrando que devemos entender a ciência não como verdade absoluta, e o senso comum como conhecimento sem valor, ambos são importante na construção do saber.

Um constante devir.

            O homem é um ser de possibilidades, não possui verdades prontas. Cada indivíduo é um processo a ser construído, as palavras servem para nortear  um caminho, argumentos servem para mostrar um horizonte, e o horizonte existe para caminhar em direção algo que ainda não foi descoberto. A história do ser humano é um constante devir.

Maria de Lourdes Batista é Psicóloga, (PUC MINAS ) Arte Educadora (FASC), Psicopedagoga (UNISAL), tem uma Pós Graduação em Dependência Química (UFSJ), fez curso de especialização em Terapia Expressiva pela Labore em S. Jose dos Campos/SP.

Depois eu faço...

Compromissos, obrigações, prazos... muitos de nós tem dificuldade em cumprir prazos, mas algumas pessoas são mestres em deixar tudo para depois. O problema é que este "depois" nunca chega, e cada vez mais tarefas vão se acumulando, gerando mais adiamentos, pois o que era pouco para se "fazer depois", com o passar do tempo vai virando uma bola de afazeres interminados.
Mas o que será que está por trás de tantos adiamentos?
O ser humano tem muita tendência a fazer as coisas que trazem apenas satisfação imediata e, muitos dos nossos afazeres necessários para o bom andamento do trabalho, da casa e até das relações não trazem esta satisfação tão rapidamente, por isto também é tão difícil fazer regime, pois a satisfação (emagrecimento) ocorrerá a médio ou longo prazo, enquanto que ao comer o bolo, a batata frita, a pizza, imediatamente a satisfação ocorre.
A vida é feita de escolhas, logicamente, é muito mais fácil e prazeroso escolher sair, assistir televisão,ficar na internet do que fazer a manutenção da casa, por exemplo.
Adiar tudo aquilo que não nos é tão agradável é natural no ser humano, logo cedo as crianças querem adiar as tarefas de casa, estudar para as provas, então, nem se fala, isto sem contar os milhares de contribuintes que deixam a entrega da declaração de imposto de renda para o último dia, tudo que gera a sensação de compromisso, de tensão, e que nos tira dos momentos prazerosos, facilmente fica para trás.
É preciso aprender a enfrentar as situações, sejam elas desconfortáveis, desagradáveis ou trabalhosas, as pessoas que adiam tudo perdem a chance de sentir a satisfação que a conclusão de uma tarefa pode proporcionar. Adiar funciona como se "livrar" daquilo que não lhe é tão agradável, porém, não está resolvido e em algum momento o que foi "deixado para depois" terá que ser concluído.
O resultado desse "depois eu faço" é uma vida desorganizada,pois cada vez que se adia algo este algo não desaparece, está lá, só foi "encostado de lado", gerando tumultos e uma série de afazeres, o que contribui para que o sujeito sinta menos vontade ainda de realizar tudo aquilo que se acumulou.
Se você se identificou com este texto, tente refletir sobre como você não está enfrentado a vida, está fugindo daquilo que lhe gera desconforto, mas a vida não é só prazer e satisfação, então comece hoje por fazer uma lista das dez coisas mais adiadas por você,faça isto para a vida pessoal, para as tarefas da casa e para o trabalho, elenque por prioridade; coloque um prazo para que cada uma seja concluida;determine-se; seja consciente, assuma que tem dificuldade e não se permita deixar algo inacabado;por último se recompense cada vez que concluir uma tarefa, seja com sua comida predileta, com uma roupa nova ou um passeio, e ao final da conslusão da sua lista presentei-se com algo maior, uma viagem por exemplo.
Mudar é possível, basta começar hoje e não amanhã!

Estresse e a saúde emocional

Estresse e a saúde emocional

O mundo moderno e competitivo apresenta uma diversidade de estímulos e características que podem colocar o indivíduo em estado de alerta constante e isso pode gerar desconforto, tensão ou mesmo ansiedade, podendo gerar o estresse. Portanto estresse é definido como uma alteração global de nosso organismo para adaptar-se a uma situação nova ou às mudanças de um modo geral.

É comum a pessoa que sofre de estresse comentar: “estou sob pressão” isso significa que o estímulo é persistente e é percebido como algo negativo. Hans Selye, estudou o estresse na década de 30, destaca três tipos de estágios do estresse: 1°- é o estado de alerta, o 2°- é o período da adaptação, é neste momento que as alterações fisiológicas ocorrem, com a intenção de resolver o problema ou se ajustar a ele, mas quando isso não acontece o organismo entra na terceira fase que é o esgotamento, neste as conseqüências são mais nocivas, pois afetam o indivíduo não só de forma física mas também emocional e consequentemente o comportamento social. Os sintomas aparecem em graus diferentes, como: diminuição da concentração, depressão, pessimismo, queda da resistência imunológica, mau-humor, cansaço, irritabilidade, baixa da libido. As doenças psicossomáticas também podem ser desencadeadas ou agravadas, são elas: úlcera gástrica, problemas dermatológicos, queda de cabelo, infertilidade, herpes, etc.

O estresse é pode ser considerado benéfico, pois o indivíduo fica mais atento aos problemas ou dificuldades, se tornando, portanto menos indefeso. Qualquer situação mesmo benéfica para o ser humano pode trazer estresse, como por exemplo, o nascimento de um filho, casamento ou a promoção no trabalho tão esperada.

“As características desse Estresse positivo são: aumento da vitalidade, manutenção do entusiasmo, do otimismo, da disposição física, interesse, etc. Por outro lado, o Estresse patológico e exagerado pode ter conseqüências mais danosas…” ( Ballone GJ, 2005)

Dicas para diminuir o estresse:

• Identifique as situações que causem tensão.
• Planeje-se e nunca se sobrecarregue.
• Seja tolerante consigo mesmo(a) e com os outros.
• Tenha sistematicamente momentos de lazer e descanso.
• Quando precisar peça ajuda.
• Faça exercícios físicos e técnicas de relaxamento.

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Dicas

Dicas Para o Controle Emocional

Goleman procura demonstrar que não só a razão influencia nos nossos atos, mas, a emoção também é responsável por nossas respostas e tem grande poder sobre as pessoas.

Algumas habilidades emocionais são consideradas importantes para que uma pessoa alcance seus objetivos seja feliz e alcance sucesso na vida. Dentre elas são citadas o controle do temperamento, adaptabilidade, persistência, amizade, respeito, amabilidade e empatia. Goleman apresenta os seguintes níveis de Inteligência Emocional:

1. Auto-conhecimento emocional – Autoconsciência: conhecimento que o ser humano tem de si próprio, de seus sentimentos ou intuição. Esta competência é fundamental para que o homem tenha confiança em si (autoconfiança) e conheça seus pontos fortes e fracos;

2. Controle emocional – Capacidade de gerenciar os sentimentos: é importante saber lidar com os sentimentos. A pessoa que sabe controlar seus próprios sentimentos se dá bem em qualquer lugar que esteja ou em qualquer ato que realize;

3. Auto-motivação – Ter vontade de realizar, otimismo: Pôr as emoções a serviço de uma meta. A pessoa otimista consegue realizar tudo que planeja pois tem consciência que todos os problemas são contornáveis e resolvíveis;

4. Reconhecer emoções nos outros – Empatia: saber se colocar no lugar do outro. Perceber o outro. Captar o sentimento do outro. A calma é fundamental para que isso aconteça. Os problemas devem ser resolvidos através de conversas claras. As explosões devem ser evitadas para que não prejudique o relacionamento com os outros;

5. Habilidade em relacionamentos inter-pessoais – Aptidão social: a capacidade que a pessoa deve ter para lidar com emoções do grupo. A arte dos relacionamentos deve-se, em grande parte a saber lidar com as emoções do outro. Saber trabalhar em equipe é fundamental no mundo atual.

Os sentimentos mais fortes do homem são a tristeza, a alegria e a raiva. É fundamental saber lidar com eles. As pessoas que sabem controlar suas emoções são aquelas que obtém mais sucesso na vida, em qualquer tipo de medição.

GOLEMAN, Daniel – Inteligência emocional. Rio de Janeiro, Ed. Objetiva, 1996.

Por: Julie Amaral – Psicóloga

A experiência artística na clínica

A experiência artística na clínica

O consulente encontra-se à minha frente: seus movimentos – pés, mãos, rosto, tronco - formam uma dança, e mesmo as interrupções que vão ocorrendo fazem parte dessa dança. Talvez não uma dança em sentido tradicional, mas ainda assim, uma dança. De repente, o consulente suspira e olha pela janela – descortina-se à minha frente um quadro, belíssimo e profundo. Ouço aquele momento de silêncio, atravessado por uma leve brisa que balança a cortina e pelo canto ocasional de pássaros, e desse fundo irrompe a voz do consulente, reatando a frase melódica do suspiro – pura música. Há cheiros, que perpassam minhas narinas e meus lábios, condensando-se sobre minha língua e transformando-se em gosto; saboreio e engulo seu perfume. Estou ali, com todos os meus sentidos, fazendo parte da dança, do quadro, da música, da cena. 

Sentidos que se entrelaçam, reversíveis: tateio com os olhos, ouço com o corpo, vejo com os ouvidos. Não se trata de metáfora nem de linguagem poética, mas de uma experiência muito própria (apropriadora, apropriante). Algo se cria em nós – mas como falar em criação se isso que em mim se apropria surge quase como uma passividade? É difícil pensar-se em criação sem cair em armadilhas semânticas, lógicas discursivas nas quais quem cria, cria alguma coisa – e a partir de onde se infere a existência de um sujeito que faz alguma coisa (sujeito, verbo, predicado, objeto, causalidade, passado, futuro, linha temporal etc.). Na experiência acima descrita diluem-se os sujeitos, diluem-se os espaços e as temporalidades. Mais que uma vivência estética, é uma experiência ética. 

Há muito a se discutir em relação à dimensão artística na prática clínica (e não me refiro aqui às diversas formas de arte-terapia). Essa dimensão costuma emperrar ou perder-se quando inserido o conceito (congelante) de “Arte”. O artista não lida com arte, lida com o vazio, e neste campo não há segurança alguma; a cada processo/obra, um novo vazio, uma nova angústia. O artista não aprende a dar forma aos vazios; no máximo, aprende a conviver e a deleitar-se com eles. 

Alberto Andrés Heller*

*Artista e Gestalt-Terapeuta - Instituto Müller-Granzotto. Autor dos livros “Fenomenologia da expressão musical” e “John Cage e a poética do silêncio”. 

Dentro do cérebro: Uma viagem interativa

Dentro do cérebro: Uma viagem interativa

A Viagem ao Cérebro explica o funcionamento do cérebro e como a doença de Alzheimer o afeta. Como fazer a viagem: Há 16 slides interativos. Ao visualizar cada slide, passe o mouse sobre qualquer texto colorido para destacar os recursos especiais de cada imagem. Em seguida, clique na seta para avançar ao próximo slide.

Terapias Expressivas.

A arte é parte integrante de nossas vidas, e todos têm potencial para expressar-se através dela: basta descobrir como. Através do trabalho artístico é possível promover a melhora da autoestima, o autoconhecimento, a melhor integração entre as pessoas, o estímulo à criatividade e à imaginação, a descoberta e realização das potencialidades individuais. Utiliza-se das possibilidades expressivas e criativas das diversas linguagens artísticas - artes plásticas, teatro, dança, jogos cooperativos, contos de fada, etc. - para atender às necessidades de todos aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida, auxiliando no desenvolvimento de mecanismos que permitam às pessoas lidar melhor com as situações desafiadoras do cotidiano, e colaborando na formação de seres humanos mais sensíveis, criativos, conscientes e atuantes. Atendo as pessoas de todas as idades, individualmente ou em grupo, além de oferecer oficinas e cursos.